如果发现孩子有高考焦虑症，需要家长和孩子共同努力，家长要认清危害,不要给孩子增加过多精神压力。下面心理器材厂家给大家说说怎样调节高考焦虑症?

　　学生：

　　1、重视睡眠。不要熬夜，不要牺牲睡眠时间来学习。因为睡眠过程是大脑合成记忆蛋白的过程，只有睡眠充足，才能提高记忆能力和学习效率，减轻焦虑。

　　2、多听音乐，我们一直再说音乐放松。音乐可使人们被压抑的欲望释放出来，取得心理平衡，消除紧张焦虑。建议听一些轻音乐。

　　3、情绪合理释放。合理的运动来释放内心的焦虑。大汗淋漓也是一种合理的放松。

　　4、自我暗示。每天对着镜子里的自己，告诉自己我是最棒的。

　　家长：

　　1、正确认识考试。考试只是检验所学知识的一种手段，对考试结果要正确对待。不能过分要面子。高考是手段，继续深造是目的，要手段目的化。不要想着我必须考上某大学超过某同学才有面子，这样会增加紧张和焦虑。

　　2、给孩子适当的暗示。经常和孩子说一些周边的朋友的白手起家的经历，暗示孩子考试成绩不代表一切。考试不会决定人生。

　　3、给孩子加强营养。要及时补充，供应大脑能量必需的蛋白质、葡萄糖、维生素等，含有这类物质的食物正确配比，可增强脑功能。

　　4、暗示孩子，高考后会带孩子来一场说走就走的旅行。分散孩子的注意力。让孩子给自己定制一份旅行计划。