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怎样调节高考焦虑症?

  如果发现孩子有高考焦虑症,需要家长和孩子共同努力,家长要认清危害,不要给孩子增加过多精神压力。下面心理器材厂家给大家说说怎样调节高考焦虑症?

  学生:

  1、重视睡眠。不要熬夜,不要牺牲睡眠时间来学习。因为睡眠过程是大脑合成记忆蛋白的过程,只有睡眠充足,才能提高记忆能力和学习效率,减轻焦虑。

  2、多听音乐,我们一直再说音乐放松。音乐可使人们被压抑的欲望释放出来,取得心理平衡,消除紧张焦虑。建议听一些轻音乐。

  3、情绪合理释放。合理的运动来释放内心的焦虑。大汗淋漓也是一种合理的放松。

  4、自我暗示。每天对着镜子里的自己,告诉自己我是最棒的。

  家长:

  1、正确认识考试。考试只是检验所学知识的一种手段,对考试结果要正确对待。不能过分要面子。高考是手段,继续深造是目的,要手段目的化。不要想着我必须考上某大学超过某同学才有面子,这样会增加紧张和焦虑。

  2、给孩子适当的暗示。经常和孩子说一些周边的朋友的白手起家的经历,暗示孩子考试成绩不代表一切。考试不会决定人生。

  3、给孩子加强营养。要及时补充,供应大脑能量必需的蛋白质、葡萄糖、维生素等,含有这类物质的食物正确配比,可增强脑功能。

  4、暗示孩子,高考后会带孩子来一场说走就走的旅行。分散孩子的注意力。让孩子给自己定制一份旅行计划。

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