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微笑抑郁症怎样自我治疗?

  微笑抑郁症主要是患者表面看似没有任何问题,其实内心一种各方面带来的压力、烦恼、忧愁,今天心理器材厂家给大家分享一下微笑抑郁症怎样自我治疗?

  1、培养兴趣

  找一些能获得快乐和增强自信的事来做,如听音乐、逛街、看电影、读书、上网冲浪等,培养兴趣爱好对预防抑郁症很有帮助。

  2、起居规律

  加强体育锻炼劳逸适度,在运动中获得欢乐,忘掉身边的烦恼,从而增强体质和植物神经的调节能力,对防治本病大有益处。同时,生活中要注意劳逸结合,保证充足的睡眠。

  3、饮食营养

  多吃些富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类等,对于预防抑郁症也有明显效果。

  4、扩大交往

  丰富个人生活适当参加社会活动,多与社会接触,多和他人交流,多想一些开心的事,能够陶冶性情,保持良好的心态。经常与朋友分享烦恼,容易宣泄压力,并且如果朋友恰好风趣、幽默、健谈,对预防抑郁症状更有效果。

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