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到底哪种方式治疗抑郁症才是最有效的呢?

  抑郁症像是​一种“流行病”一样,突然在人群体中肆虐起来。很多人对抑郁症并不是很了解,所以有些人求助于医院,有些人求助于中医,也有些人选择心理咨询的方式,心理设备专家介绍到底哪种方式才是最有效的呢?

  药物治疗是中度以上抑郁发作的主要治疗措施;对有明显心理社会因素作用的抑郁发作患者,在药物治疗的同时常需辅助心理咨询。常用的心理咨询方法包括支持性心理咨询、认知行为心理咨询、人际治疗、婚姻和家庭心理咨询、精神动力学心理咨询等,其中认知行为心理咨询对抑郁发作的疗效已经得到公认。

  除了专业的心理咨询方法之外,自己也可以尝试一些调整的方法,比如:

  1、活动起来。抑郁症发作时我们往往不想做任何事,当意识到自己的抑郁情绪时,要想办法让自己先活动起来,可以制定一些简单的容易达到目标的活动列表,按照列表上的安排完成活动任务。

  2、尝试将复杂的大任务分成几个简单的小任务。事情都分轻重缓急,做些自己力所能及的事,在完成时给自己适当的奖励,增加完成任务的信心。

  3、多参加团体活动,比如体育锻炼,看电影,听讲座等,尝试多与人接触和交往,尽量避免凡事都独来独往。

  4、对自己的情绪问题有正确的认知,放平心态,不要太过急躁,情绪的调整需要一个过程。

  5、不要在抑郁症发作期做出重大决定,比如辞职、结婚、离婚等。

  6、试着把自己的情绪用文字或图画表达出来,在旁边写上自己的感受,分析哪些情绪是积极的,哪些是消极的,试着接纳这些消极情绪的存在。

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